提升联觉等级是核心目标之一，它直接影响角色能力、武器上限和游戏进度，通过系统性地完成各类活动可以高效积累经验值。联觉等级与游戏进度紧密绑定，等级提升，会陆续解锁新玩法、剧情和功能，而索拉等级也会相应提高，每10级联觉等级对应1级索拉等级，从而增强整体战力但敌人强度也会上升。
完成主线任务可以获取大量联觉经验，是升级的最有效方法之一，因为主线剧情推进不仅赠与丰厚奖励，还直接关联游戏进程。日常任务如日常副本、签到和漂泊者日志阶段任务也能稳定提供经验，每日参与这些活动可以持续积累经验值；周期挑战例如无音区副本提供高额回报，建议优先处理以加速等级提升。
地图探索是额外获取联觉经验的关键方式，通过解锁神经中枢、传送门和打开物资补给箱，玩家可以获得经验点并扩展游戏世界。支线任务、隐藏内容如修复雷达或收集古物，以及潮汐之遗等活动也能贡献经验，专注于探索可以弥补任务之外的空白，确保经验的全面获取和游戏进度的平衡。
在特定等级必须完成突破任务以解除等级上限，否则无法继续升级，联觉等级达到20、40和60级时需要通过模拟训练场的推演象限试炼来突破限制。成功完成试炼后不仅提升索拉等级，还能解锁新玩法和增强奖励，但需注意敌人强度会随索拉等级增加，因此提前准备战斗策略可以避免卡关。合理利用游戏机制和资源分配可以优化升级效率，例如通过共鸣道具强化角色或挑战野外BOSS来获取额外经验，同时每日任务和活动不应忽略。
